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在这个阶段，一个重要的变化就是他会在每天交替进行力量训练和有氧健身，基普乔格的教练帕特里克·桑就分享，“基普乔格每周会去健身房三四次，在一些脚步训练的基础上，进行一些举重的力量训练，然后会进行有氧轻松跑，之后再回到健身房进行拉伸，整个过程大概会持续2个小时左右。”